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【華人健康網圖文提供／媽媽寶寶】眼睛是靈魂之窗，3C產品崛起後，人們用眼的時間更長，傷害也更大。許多媽媽在懷孕前都有近視的困擾，懷孕後視力似乎變得更模糊，眼睛的組織構造也會出現變化，甚至有許多不適症狀，孕媽咪的眼睛保健疏忽不得。

孕媽咪也要護眼做到這3點不傷眼

孕媽咪該如何養護眼睛？

要預防孕期視力退化所衍生出的問題，減輕懷孕的不適症狀，必須做好眼睛保健。除了不要熬夜，也不要用眼過度，長時間使用眼睛如閱讀、打電腦、滑手機等，每30至40分鐘必須休息10分鐘，讓眼睛適度休息。

由於孕期荷爾蒙波動，眼淚的成分改變，品質與分泌量皆下降，分泌物也會變多，造成眼睛有黏膩乾澀的感覺。孕媽咪儘量避免長時間處於冷氣房等乾冷的環境，可在室內噴一點蒸氣，增加空氣濕潤度，也可以使用人工淚液保持眼睛濕潤。

護眼操

坊間流傳的護眼操旨在讓視線房貸雲林土庫房貸車貸信貸嘉義義竹車貸信貸離開久視的目標，達到放鬆休息的目的，是否有醫療效果仍待考證。楊熹明醫師建議，進行護眼操時，避免直接壓迫眼球以及快速轉動眼球，以免造成眼睛的壓力。

眼睛酸澀時多眨眼，促進淚液分泌，也可以熱敷改善。有糖尿病、高血壓的媽咪也要注意控制血糖及血壓，以免影響視力。

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鮮豔食材保健法

與其額外補充營養保健品，不如從日常生活攝取天然營養素，蔬果內含的天然色素具有不同的營養成分，攝取多樣化的鮮豔蔬果可補充各類營養素，有助於視力保健。

鮮豔蔬果如金黃色的胡蘿蔔、枸杞有葉黃素，可防止眼睛黃斑部病變。紅色蔬果如紅肉西瓜、番茄、紅葡萄柚等含有豐富的茄紅素，是天然的抗氧化劑。茄子、藍莓、蔓越莓、葡萄等紫藍色蔬果中的花青素，其抗氧化能力約為維他命E的50倍，能夠維持良好視力，有效對抗紫外線。

眼睛防曬不可少

皮膚防曬的觀念普及，各式防曬商品琳瑯滿目，任君挑選，但其實脆弱的眼睛也需要防曬。長期過度受到強光照射會導致白內障，短期暴露於強烈紫外線下也會使角膜表皮細胞受損。眼睛防曬最有效的方法就是配戴墨鏡，但鏡片顏色不代表防曬程度，應到合格店家選購有「抗UV400」標誌的墨鏡，以大面積、包覆式的設計為佳，戴帽子、撐傘可增加紫外線防禦力。夏日正午陽光強烈時，儘量避免戶外活動，減少紫外線的刺激。

※原文刊載於2015年11月號《媽媽寶寶雜誌》。

※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】。

※本文由《媽媽寶寶雜誌》授權刊登，未經同意禁止轉載。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/孕媽咪也要護眼-做到這3點不傷眼-060204767.html

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